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2023.03.05 북한산 영봉(604m) 산행일시: 2023년 3월 6일 월요일 (맑음) 산행코스: 우이역 ~ 육모정고개 ~ 영봉 ~ 하루재 ~ 우이역 산행거리: 7.3km 산행시간: 10:00 ~ 13:45 산행트랙: 등산지도: 오랜만에 돌로미티 트레킹을 함께 했던 매실님과 함산을 한다. 산행지는 살방산행을 해야 하는 나한테 맞춰서 북한산 영봉으로 정하였다. 북한산 우이역에서 만나 육모정 지킴터로 간다. 육모정 지킴터에서 육모정고개까지는 1.3km이다. 육모정 지킴터 신검사를 지나고, 용덕사를 지나 계속 꾸준히 올라간다. 넙치인지 복어인지를 닮은 바위도 지난다. 육모정고개에서 왼쪽으로 가면 영봉, 오른쪽으로 가면 상장능선이다. 상장능선으로 가는 길은 막아놓았지만 가는 사람은 다 간다는... 넙치바위(?) 육모정고개 육모정고개에서 능선을 타고 ..
2023.03.02 (임실) 칠봉산(524m), 오봉산(625m), 영대산(666m) 산행일시: 2023년 3월 2일 목요일 (점차 맑아짐) 산행코스: 아침재 ~ 칠봉산 ~ 오봉산 ~ 영대산 ~ 깃대봉 ~ 구름재 ~ 성수산 휴양림 산행거리: 15.3km 산행시간: 10:12 ~ 16:05 산행트랙: 등산지도: 트레이너가 바디프로필을 찍을 때까지는 등산을 자제하라고 얘기했지만 예약한 원정산행은 가야 하지 않겠나? 오늘은 임실에 있는 4개의 산을 종주한다. 칠봉산, 오봉산 등 산 이름을 보면 오르내림이 많을 것이라는 게 예측이 된다. 하지만 대장님 말씀으로는 그다지 힘들지 않다고 하시며 15km 산행에 6시간 30분을 주셨다. 아침재에서 내리니 바람이 불고 쌀쌀해서 다시 겨울이 온 것 같다. 패딩을 입은 채로 왼쪽에 있는 등산로로 올라간다. 처음부터 가파르게, 가파르게 올라간다. 아침재 등산..
2023.02.27 어쩌다 바디프로필 (1) 날짜: 2023년 2월 27일 월요일 (맑음) 2018년 가을 어느 날, 잠에서 깨어나니 허리가 아파 온몸을 꼼짝 할 수가 없었다. 간신히 일어나 10분이면 걸어갈 병원을 1시간은 걸려서 간 것 같다. 한 걸음 내딛을 때마다 눈물이 뚝뚝 떨어질 정도로 아팠다. 그때부터 병원 순례가 시작되었다. 정형외과, 통증의학과, 한의원을 번갈아 다니며 치료를 받았다. 설상가상으로 6개월 후에는 양쪽 어깨의 회전근개가 고장 나서 팔을 들어 올릴 수가 없었다. 어찌나 아프던지 밤에 잠을 잘 수가 없을 정도였다. 그런데 그 와중에도 통증주사를 맞고 좀 견딜 만 하자 복대를 하고서 산에 다녔으니 미련한 건지, 독한 건지... 3년 동안 치료를 받으며 치료 덕인지, 나을 때가 되어서 그런 것인지 많이 좋아지긴 했는데 이게 괜..
2023.02.21 (서울) 백련산(215m)과 안산자락길 산행일시: 2023년 2월 21일 화요일 (맑음) 산행코스: 홍제역 ~ 은평정(백련산) ~ 홍제폭포마당 ~ 안산자락길 ~ 독립문역 산행거리: 10.5km 산행시간: 13:05 ~ 17:00 산행트랙: 등산지도: 봄이 오는 듯 하다가 어제는 찬바람이 쌩쌩 불었다. 덕분에 미세먼지가 날아가버려 파란 하늘이 보기 좋다. 파란 하늘을 만끽하러 친구들과 백련산에 간다. 홍제역 4번 출구로 나가 홍은사거리에서 길을 건넌 후 왼쪽으로 가서 을 따라 계단을 올라간다. 이 계단만 올라가고 나면 룰루랄라 코스이다. 200m 정도 가면 인왕산과 남산, 안산이 보이는 전망대(팔각정)가 나오고, 이후 아름다운 숲길이 이어진다. 인왕산, 남산, 안산 백련산은 그야말로 동네 뒷산이라 갈림길도 많고, 군데군데 쉼터와 운동기구도 많다..
책 <늙는다는 착각>(Counterclockwise) 지은이: Ellen J. Langer 하버드 교수인 저자는 "가능성의 심리학"이라는 측면에서 노화를 바라본다. "가능성의 심리학"이란 무엇이 가능한 지에 대해 의문을 품고 그것을 찾는 것이며, "어떻게 그게 가능하겠어?"보다는 "왜 그렇게 될 수 없는 거지?"라고 묻는 것이다. 그가 제시하는 여러 가지 심리학 실험의 결과들은 믿음(사고방식)이 건강과 수명을 결정하는 가장 중요한 요인 가운데 하나라는 것을 보여준다. 몸과 마음은 하나이기에 마음을 변화시키면 몸도 건강해질 수 있다는 것이다. 우리의 발목을 잡는 것은 신체가 아니라 신체적인 한계를 믿는 사고방식이다. 마음가짐이 긍정적인 효과를 가져올 수 있기 때문에 이 책에서는 무의식적인 사전자극의 부정적인 효과와 싸우는 방법을 보여 주고, 우리의 선택권을 ..
2023.02.17 (보령) 성주산(677m), 문봉산(633m) 산행일시: 2023년 2월 17일 금요일 (맑은 후 흐림) 산행코스: 성주1리 ~ 장군봉(성주산) ~ 안부(장군고개) ~ 문봉산 ~ 상수리재 ~ 성주1리 산행거리: 11.5km 산행시간: 11:35 ~ 16:13 산행트랙: 등산지도: 날씨가 따뜻해지면 어김없이 미세먼지가 찾아온다. 추운 것도 싫고, 미세먼지도 싫고. ㅜㅜ 성주1리 심원마을 초입에 있는 성주골가든 앞 공터에 주차를 하고 산행을 시작하였다. 생각 없이 심원교 쪽으로 가다가 back. 도로를 따라 1km 올라가면 이정표가 나온다. 먼저 장군봉으로 갈 것이다. 좌회전하여 다시 도로를 따라 올라간다. 옆에는 물탕골이다. 성주천과 웅천천의 발원지인 물탕샘 조차 바싹 말라있다. 물탕샘 도로는 산 중턱까지 연결된다. 그리고 산 중턱에서 산 전체를 빙 ..
2023.02.09 (춘천) 대룡산(900m), 구봉산(441m) 산행일시: 2023년 2월 9일 목요일 (흐림) 산행코스: 원창고개 ~ 수리봉 ~ 대룡산 ~ 갑둔이고개 ~ 명봉 ~ 순정마루 ~ 구봉산 ~ 구봉산 전망대 휴게소 산행거리: 17.8km 산행시간: 09:10 ~ 16:05 산행트랙: 등산지도: 오늘은 가까운 춘천으로 간다. 선수들은 금병산에서부터 출발하고 나 같은 초보는 원창고개에서 출발한다. ㅎ 아침 일찍 산행을 시작하니까 꽤 춥다. 원창고개에서 샬롬하우스 요양원 쪽으로 도로를 따라가면 600m 가서 이정표와 등산로 입구가 나온다. 수리봉까지는 2.5km이다. 원창고개 산길을 돌아 명부정사 옆을 지나 올라간다. 조금만 올라가도 조망이 좋다. 강원도라 그런지 등로에는 눈이 쌓여있었다. 덕분에 전혀 기대하지 않았던 눈길을 하루종일 원 없이 걷게 되었다. 원창..
2023.02.04 이탈리안 레스토랑 <올라!>(Ola!) 백운호수점 날짜: 2023년 2월 4일 토요일 (맑음) 장소: 경기 의왕 생일이라고 오랜만에 에서 식사를 하였다. 백운호수 주변에 꽤 괜찮은 레스토랑들이 있었는데 이곳에 아파트들이 들어서고 롯데 프리미엄 아울렛이 생기면서 많이 없어졌다. 는 다행히 호수 쪽에 있어서 자리를 지키고 있을 수 있는 것 같다. 토요일 저녁에 예약을 안하고 갔는데도 오래 기다리지 않고 바로 테이블이 난 것을 보니 예전만큼 인기가 있는 게 아닌 것도 같고. 식단 관리 중이기 때문에 오징어 먹물과 해산물 리조또, 그리고 닭안심살과 리코타 치즈 샐러드를 주문하였다. 큼직한 마늘빵과 작은 오징어 먹물빵이 나온다. 빵은 먹으면 안 되지만 날이 날인만큼. ㅎ 마늘빵은 평범한데 오징어 먹물빵이 물건이다. 더 먹고 싶은 걸 꾸욱 참았다. 닭가슴살과 리코..
2023.01.30 (거창) 남덕유산(1,507m) 산행일시: 2023년 1월 30일 월요일 (맑음) 산행코스: 주차장 ~ 영각탐방지원센터 ~영각재 ~ 동봉 ~ 월성재 ~ 황점마을 산행거리: 9.1km 산행시간: 10:30 ~ 15:05 산행트랙: 등산지도: 감기로 콧물이 뚝뚝 떨어지는데도 남덕유산을 간다. 혹시 다른 사람들에게 옮길까 봐 마스크를 두 개 쓰고 간다. 이렇게까지 하며 가는 이유는 겨울 남덕유를 보려고 몇 번 시도를 했다가 번번이 실패했기 때문이다. 아름다운 상고대와 눈꽃을 볼 수 있기를 기대하며 거창으로 갔다. 영각사 아래 주차장에서 내려 영각탐방지원센터로 간다. 어제 눈이 왔다는데 적설량이 적어서 그런지 별로다. 그래도 산 위에는 상고대든 눈꽃이든 있겠지. 완만하게 올라가던 산길은 1.9km 정도 올라가자 가팔라지기 시작한다. 영각재에 ..
2023.01.27 수플레 팬케이크 맛집 <플리퍼스>(Flipper's) 센트럴시티점 날짜: 2023년 1월 27일 금요일 (맑음) 장소: 서울 서초구 반포 지난 수요일에 대전 내려가느라 센트럴시티 고속버스터미널에 갔다가 승강장 맞은편에 있는 를 보았다. 오, 팬케이크! 무지 좋아하는데 그동안 금욕 생활을 하느라 못 먹고 있었지. '올라올 때 꼭 먹어봐야지.' 하고 마음먹었다. 서울에 도착해 버스에서 내리자마자 로 갔다. 레몬 & 레어치즈 수플레 팬케이크를 먹고 싶었는데 계절 메뉴라 지금은 안 된다고 해서 허니 블루베리 요거트 수플레 팬케이크를 주문하였다. 그런데 이것도 요거트 아이스크림이 없다고 하여 대신 바닐라 아이스크림을 얹어주기로 하였다. 뭐. 이렇게 안 되는 게 많을까? ㅜㅜ 주문을 받고 만들다보니 시간이 20~30분 걸린다. 버스 타기 전에 급히 먹으려는 사람들은 포기해야 할 ..
2023.01.26 대덕 브런치 카페 <펄스맥>(Pearl Smack) 연구단지점 날짜: 2023년 1월 26일 목요일 (눈) 장소: 대전 유성구 도룡동 아침부터 날리기 시작한 눈발이 점점 더 굵어진다. 우산을 쓰고 근처에 있는 으로 점심을 먹으러 나갔다. 은 주로 충남권에 있는 브런치 카페이다. 장사가 잘 되는지 예약할 때 미리 식사 주문까지 하는 게 좋다고 한다. 보통 1시간 정도 걸린다고. 전화를 하니 점심시간만 피하면 괜찮다고 해서 1시에 가기로 했다. 숙소 뒤편에 있는 나지막한 우성이산을 가로질러 간다. 산길로 들어서니 대나무숲에서 메추라기들이 푸드덕거리며 날아간다. 혼자 걷기에는 이런 동네 야산이 더 무서운데... 이 산은 공동묘지가 아닌데 묘지가 많네. 산을 내려가서 보니 선영이 있는 산이란다. 은 동네 아줌마들 사랑방인 듯하다. 하긴 연구단지 아파트들과 가까이에 있으니까..
책 <시간은 흐르지 않는다> (The Order of Time) 지은이: Carlo Rovelli 나이를 먹을수록 속절없이 흐르는 시간이 아쉬워서 제목만 보고 집어든 책인데 저자가 이론 물리학자다!이런, 제일 싫어하는 것이 물리학인데. ㅜㅜ이왕 빌려온 책이니 읽긴 읽어야겠지.책이 두껍지 않다는 것이 그나마 위안이 된다.이 책은 세 부분으로 나뉘어있다.1부에서는 물리학이 지금까지 시간에 대해 알아낸 것들을 기술하고 있다.첫 장에서부터 아인슈타인의 상대성이론이 나온다!시간은 어떤 곳에서는 천천히 흐르고, 어떤 곳에서는 빨리 흐른다.따라서 낮은 곳에 사는 사람은 높은 곳에 사는 사람보다 덜 늙는다고 한다.그렇다면 아파트도 고층보다는 저층에 사는 것이 노화 방지에 좋다는 말이 되나?물체가 아래로 떨어지는 것은 중력 때문이라고 배웠는데 이 책에서는 아래쪽의 시간이 느리게 흐르..

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